¿COMES SUFICIENTE PROTEÍNA?

¿SABES REALMENTE CUANTA PROTEÍNA HAY EN TU PLATO?

Muchas mujeres tenemos la tendencia a reducir nuestro plato cuando queremos controlar o bajar peso, y lo que se queda fuera suele ser la proteína. La pereza, dificultad, o poco gusto por ella, hace que acabemos comiendo ensaladas y verduras, sin proteínas. Y a larga la desnutrición proteica conlleva aspectos físicos visibles, la pérdida de masa muscular es la más clara.

Sin masa muscular no hay protección de nuestros esqueleto, ni un buen mantenimiento de la masa ósea, poniéndonos en riesgo de rotura de cadera o fémur, cuando tenemos una caída de esas que a veces llegan.

Además las proteínas son fundamentales para elaborar enzimas, inmunoglobulinas para nuestras defensas, y neurotransmisores que mantienen nuestro estado anímico y vital en buen equilibrio. Sin ellos la depresión y la ansiedad pueden invadir nuestro día a día.

No estoy promoviendo dietas hiperproteícas, solo la necesaria a cada uno. Que sea vegetal o animal tú decides. Pero por favor presta atención a ella. No la dejes fuera de tu plato.

Si quieres saber más te dejo aquí algunas informaciones que he preparado con cariño. Sólo tienes que seguir el enlace de abajo.

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